
提到維生素,你可能率先念念到維生素C。
但在藥房里,幾塊錢(qián)就能買(mǎi)到一瓶的維生素B12,卻被好多大夫視為“低調(diào)的健康衛(wèi)士”。
這種價(jià)錢(qián)便宜的小藥片,對(duì)體魄的健康救助遠(yuǎn)比你念念的更平淡!

一、維生素B12阻遏,這3類東談主需重心熱心
人所共知,維生素是東談主體必須的熱切養(yǎng)分素,而維生素B12雖在廣博的維生素家眷中,并不是很惹眼,但千萬(wàn)別小看它。
維生素B12阻遏經(jīng)常會(huì)帶來(lái)四百四病,率先是無(wú)法參與熱切化合物的甲基化流程,導(dǎo)致東談主體葉酸期騙率下跌,容易出現(xiàn)葉酸阻遏癥。
其次維生素B12還起著驚奇神經(jīng)髓鞘正常功能的作用,是以少了維生素B12還會(huì)引起嚴(yán)重精神癥狀,兒童缺失維生素B12還會(huì)發(fā)達(dá)為反饋遲緩、情懷不富厚甚而貧血等反饋。維生素B12還參與了血紅素的合成,對(duì)東談主體紅細(xì)胞助長(zhǎng)也有促進(jìn)作用。
盡管東談主體對(duì)維生素B12的需求量并不大,成東談主可能每天吃一口牛肉就自在了,但等于這樣點(diǎn)養(yǎng)分素,零落的東談主卻不少!

尤其是以下幾類東談主,最容易出現(xiàn)維生素B12阻遏:
? 老年?yáng)|談主:維生素B12東談主體無(wú)法自體合成,食物是熱切補(bǔ)充階梯,但老年?yáng)|談主因?yàn)闄C(jī)能衰退,胃酸分泌不及,導(dǎo)致無(wú)法很好的永訣食物中的維生素B12和卵白質(zhì),進(jìn)而無(wú)法徹底接管維生素B12。
? 素食者:維生素B12主要出目下動(dòng)物性食物中,是以關(guān)于素食者來(lái)說(shuō),等于沒(méi)了補(bǔ)充階梯,米蘭體育官網(wǎng)當(dāng)然也會(huì)容易出現(xiàn)維生素B12的情況。
? 胃腸談疾病患者:比如有胃炎、腸炎概況有過(guò)腸胃部手術(shù)的患者,由于病情原因?qū)е挛杆岱置诓患暗模矔?huì)影響對(duì)食物中維生素B12的接管。

二、別小看!維生素B12還對(duì)這4種癥狀有所改善
維生素B12還是改善東談主體健康問(wèn)題的好助手,尤其是以下這4種順應(yīng)癥,若是你也阻遏,謹(jǐn)記實(shí)時(shí)補(bǔ)充。
1、高同型半胱氨酸血癥
這是一種極度的導(dǎo)致高血壓情況,也稱為「H型高血壓」,據(jù)《中國(guó)臨床醫(yī)學(xué)》統(tǒng)計(jì),我國(guó)高血壓患者中75%屬于H型高血壓,跟著同型半胱氨酸執(zhí)續(xù)升高,會(huì)給心腦血管健康帶來(lái)極大恐嚇,而維生素B12阻遏是引起高同型半胱氨酸血癥的常見(jiàn)諒因,因此血同型半胱氨酸>15μmol/L的,不錯(cuò)針對(duì)性補(bǔ)充維生素B12。

2、巨幼紅細(xì)胞性貧血
這亦然由于阻遏維生素B12導(dǎo)致的常見(jiàn)病,骨髓中的稚拙細(xì)胞因阻遏維生素B12,莊閑和游戲網(wǎng)導(dǎo)致紅細(xì)胞無(wú)法正常合成,反而催生了一種體積巨大但功能不健全的“巨幼紅細(xì)胞”,這種紅細(xì)胞無(wú)法佩帶血氧,長(zhǎng)期可能導(dǎo)致貧血,因此若是是維生素B12阻遏導(dǎo)致的病癥,也冷漠實(shí)時(shí)補(bǔ)充。

3、神經(jīng)官能癥
若是平淡嗅覺(jué)疲頓,還容易心慌、失眠、驚惶或著急,隨同作為麻痹或刺痛不適癥狀的,抹殺其他病因可能是神經(jīng)官能癥的發(fā)達(dá),患者平淡是長(zhǎng)期阻遏維生素B12,導(dǎo)致大腦神經(jīng)部分功能失調(diào),引起的多種軀體癥狀,惟有妥當(dāng)補(bǔ)充維生素B12,可遲緩配置神經(jīng)功能。
4、保管神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)態(tài)
維生素B12是保管神經(jīng)髓鞘代謝和功能的環(huán)節(jié)養(yǎng)分素,若是缺失維生素B12可能會(huì)影響周?chē)窠?jīng)纖維信號(hào)傳導(dǎo)十分,引起手機(jī)麻痹、難熬概況知覺(jué)退化等反饋,因此有干系周?chē)癫∽冺槕?yīng)癥不錯(cuò)妥當(dāng)補(bǔ)充維生素B12改善。

三、安全補(bǔ)充維生素,要注目什么?
維生素雖好,但切忌盲目跟風(fēng),不是通盤(pán)情況皆適當(dāng)補(bǔ)充,誕妄補(bǔ)充還可能引起其他健康問(wèn)題,因此補(bǔ)充維生素前最佳注目以下情況。
1、判斷體魄是否阻遏
無(wú)論是維生素B12還是其他維生素,其實(shí)并非多多益善,過(guò)多攝入反而會(huì)加多體魄包袱,是以補(bǔ)充前最佳通過(guò)專科查驗(yàn)明確體魄養(yǎng)分情況,概況依據(jù)大夫指點(diǎn)下妥當(dāng)補(bǔ)充。
2、死心好量
維生素B12攝入也有安全量,若是需要服用干系補(bǔ)充劑,最佳在大夫指點(diǎn)下定量使用,不然長(zhǎng)期高劑量攝入會(huì)加多肝臟代謝包袱,引起失眠、皮膚瘙癢不適以過(guò)火他胃腸問(wèn)題。

3、切勿忽視接管問(wèn)題
維生素B12也不是補(bǔ)充了就會(huì)被體魄接管,有些糖尿病患者,概況進(jìn)行過(guò)胃切除術(shù),有長(zhǎng)期服用抑酸藥的東談主,會(huì)出現(xiàn)病感性的維生素B12接管攔阻,即便每天按量攝入還是無(wú)法被細(xì)胞期騙。
固然若是確實(shí)阻遏維生素B12,最佳還是從食補(bǔ)運(yùn)轉(zhuǎn),食物中的維生素B12由微生物合成,更利于東談主體接管。
其中好多肉食、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮或蛋類等動(dòng)物性食物中皆含有豐富的維生素B12。此外乳成品中也含有極少的維生素B12,日常不錯(cuò)多從這些食物吃起。
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若是日常食補(bǔ)難以改善,就需要實(shí)時(shí)就診,明確是否存在其他接管問(wèn)題,進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充。
參考貴府:
[1]《維生素小科普——維生素B12》.四川疾控.2024-5-27.
[2]《體魄里的“造血群眾”和“神經(jīng)修理工”正本是TA》 .復(fù)旦大學(xué)從屬中山病院.2025-11-3.
[3]《淺談維生素B12》.中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病病院養(yǎng)分科.2024-8-10.