主編：陳翔 醫學博士，一級主任醫師 現任中南大學常務副校長，湘雅醫學院院長。 榮獲“長江學者特聘教授、國家自然科學基金杰出青年基金、寶鋼優秀教師特等獎、國家首批“萬人計劃和“吳階平醫藥創新獎”等榮譽稱號和獎項。獲省部級科學獎勵 10 項，領銜團隊獲得國家自然科學基金“創新研究群體”項目支持。 文章摘自： 《美麗的健康密碼》——《十萬個健康為什么叢書》“健康一生系列” 已授權《 臨床營養網》發布 （圖片來源：微信公眾平臺-AI配圖） 失眠為什么會導致肥胖 小東為了趕工作項目進度，近來時常因工作或
milan 失眠能喝雪碧？
2026-02-02失眠人群不建議喝雪碧，尤其是睡前絕對禁止飲用，雪碧的成分和飲品特性會從多方面干擾睡眠節律，加重失眠癥狀，具體原因和建議如下： {jz:field.toptypename/} 雪碧屬于碳酸飲料，核心含咖啡因、白砂糖、碳酸氣體三類影響睡眠的物質。咖啡因會刺激中樞神經系統，提升神經興奮性，抑制褪黑素分泌，即便非睡前飲用，也可能讓神經處于持續活躍狀態，導致入睡困難、睡眠變淺；高含量白砂糖會使血糖快速升高后驟降，夜間血糖波動易引發身體燥熱、心慌、頻繁醒覺，破壞深度睡眠；碳酸氣體則會加重腸胃脹氣，平躺時腹
開云app 疲勞、乏力、失眠……你可能不是真的氣血不足
2026-02-02你是不是經常感覺渾身沒勁，晚上睡不著，白天又昏昏沉沉？很多人一出現這些癥狀就歸咎于‘氣血不足’，還想著吃點補品來改善。但其實，這種常見的誤解可能會讓你越補越糟。 ??你知道嗎？中醫講究辨證施治，光靠‘氣血不足’這四個字可不能解決所有問題。現代人生活節奏快，壓力大，很多亞健康狀態其實是其他原因造成的。比如肝氣郁結、脾虛濕困，甚至心火旺盛，都可能導致類似的癥狀。 ?如果你也經常感到疲勞、乏力、失眠，不妨先停下來想一想：這些癥狀是不是和情緒有關？有沒有長期壓力大、焦慮或者熬夜的情況？這些都是中醫里常
所謂見過世面 不是去某個高級餐廳吃個飯 也不是去世界各地旅行了一圈 而是當人性在你面前 徐徐展開的時候 你能擁有的那份寧靜與坦然 不要高估 你和任何人的關系 {jz:field.toptypename/} 更不低估 人性的逐利規則 做好自己，親疏隨緣 時間會沉淀 最真摯的感情 風雨會考驗 最溫暖的陪伴 發布于：江蘇省
開云app下載 失眠能吃黑莓？
2026-01-30失眠人群可以適量吃黑莓，黑莓本身無興奮神經的成分，不會加重失眠，還能通過補充營養輔助改善睡眠狀態，核心注意食用時間和量，具體如下： 黑莓富含花青素、維生素 B 族、鎂元素及膳食纖維，鎂元素能舒緩神經、放松肌肉，維生素 B 族可調節神經系統代謝，花青素則能抗氧化、緩解身體疲勞，這些營養都與睡眠調節相關，適合失眠人群作為加餐食用。 食用建議在睡前 1-2 小時，每次量控制在 50-100 克，避免過量。黑莓含一定果酸和膳食纖維，睡前吃太多易增加腸胃消化負擔，反而影響入睡；脾胃虛弱、易反酸的人，可少
開云app官方 失眠能喝果汁？
2026-01-30失眠人群能否喝果汁需分種類、控時間、限用量，并非所有果汁都適合，選對喝法能避免加重失眠，反之則可能影響睡眠質量，以下是具體實用建議，適配睡前飲食需求。 果汁的核心差異在糖分與成分，失眠人群需避開高糖、刺激性果汁，優選低糖溫和款。高糖果汁會使血糖快速波動，入睡后易因血糖下降引發醒覺，還會增加腸胃負擔；柑橘類、西柚等酸性果汁易刺激胃酸分泌，睡前飲用可能引發胃部不適，間接影響睡眠，這類需堅決避免。 {jz:field.toptypename/} 推薦選擇低糖溫和的鮮榨果汁，如蘋果汁、梨汁、溫桃汁，富
開云官方app下載 失眠這件事，或許我們都想復雜了
2026-01-31凌晨兩點，我盯著天花板上模糊的光影發呆，腦子里像搭了個小劇場——明天匯報的PPT好像漏了一頁、早上得記得買牛奶，還有上周那場沒吵完的架……越想越精神，索性坐起來摸過手機，刷到一條“熬夜等于慢性自殺”的推送，嚇得趕緊放下手機，結果反倒更清醒了。 這種“睜眼到天亮”的經歷，大概是現代人的通病。抽屜里那半片安眠藥，我盯著看了半年，每次拿起又放下——聽說吃了第二天會昏昏沉沉，萬一依賴上了怎么辦？后來才發現，多數時候我們不是“病了”，只是把睡眠這件事搞得太緊繃。 是誰偷走了我們的睡眠？先說個扎心的事實：
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